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夏季高温要注意这些元素的补充

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝袜

  夏天温度很高,很多人在这样的环境下感到非常的不适应,不舒服,很容易产生烦躁不安情绪。随着天气的变化,上周还大雨绵绵,这周就开始持续高温,平均温度都到了36摄氏度了,白天出门就能感受到是一种受罪。小编在此强调,虽然夏天炎热难耐,但是为了身体健康和所需要的能量元素,我们需要及时的给身体补充,这样才能更健康的度过这个酷夏。

天气越来越热,很多人开始出现食欲不振、脾气暴躁、易疲劳、失眠等症状,其实,这些不适不仅仅是天气原因导致的,也有可能跟身体缺乏某些营养素有关,因此,在夏天,我们需要及时的给身体补充:钙,锌,蛋白质,B族维生素等元素保证身体的平衡。为什么要补充这些呢?原因如下:

钙。夏季大量出汗会导致钙的流失。会使人体感到疲乏无力。此外,体内缺钙的人,神经系统处于过度兴奋的状态。小孩子缺钙会哭闹不停,成年人缺钙时,则容易出现急躁情绪,容易被惹怒,有点神经质,情绪难以控制,缺钙还会加剧失眠。因此,夏季要多吃富含钙的食物。

锌。锌参与味蕾素的合成,有增强味蕾机能、促进食欲的作用,而体内缺锌容易引起食欲不振。缺锌乏还会影响男性性功能,因为锌是雄性激素合成的必需物质,同时也负担着保护前列腺的重任。富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。

蛋白质。蛋白质是人免疫功能的基础,也是必须的成分,如果摄入不足会影响组织修复,会使皮肤和黏膜的一些免疫力下降,很容易造成病原菌的繁殖和扩散,使对外界的一些抵抗力下降。因此,夏天要适当吃一些鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物,提高机体免疫力。

B族维生素。天热出汗和食欲不振也容易导致B族维生素的缺乏和流失。当人体缺少维生素B1时,不仅会疲乏无力、消化不良,还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时,人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。

夏季高温要注意这些元素的补充,友情提醒大家的是,夏天一定要注意补充水分,并遵循“喝温不喝凉、喝淡不喝甜、慢喝不快喝”的原则。此外,还可以通过吃黄瓜、西瓜等含水量高的果蔬来补充一定量的水分。

江苏11选5走势图 以上就是为大家介绍的夏天需要给人及时补充的一些营养元素,希望能提高大家的认识,并且在夏天能合理的及时的给身体补充各种能量所需,保证身体平衡,增强身体免疫力,使身体更加的健康。除此之王,我们还需要大家养生良好的生活作息习惯,健康的饮食,调整好个人情绪,这样对身体的调养都是由很大帮助的,希望大家引起重视。

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