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秋天易伤感,如何远离“悲秋”

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝袜

  秋天是一个非常凉爽的季节,在这种舒适的环境下,很多人的心情会略感一丝悲凉,情绪汇编的低落,郁郁寡欢的,很多人感觉这是“悲秋”所引起的。之所以说是“悲秋”是因为在秋天的时候,万物都开始凋零,花草树木都变得萧条了许多,大家在外面看不到生机,所以就会触发一些内心不好的思绪,容易产生悲伤的感情。那么,我们该如何远离“悲秋”呢?下面就来为大家详细解答。

谨防“悲秋” 我们试试做以下这三件事:

首先,我们可以在秋天的时候多晒太阳,每天让身体多接受一下阳光照射,这样可以减少“悲秋”的症状。

其次,我们可以在秋天的时候多参加一些户外活动,尤其是当我们感觉情绪不对时,不妨放下手中事物,到外面去走走,看看青山绿水,调节心情。

最后,我们可以在秋天的时候多参加一些体育锻炼,因为运动锻炼可以提高大脑中内啡肽等化学物质的水平,这些物质可让人心情愉悦。

除了以上需要大家在秋天的时候需要注意的事项外,在生活饮食方面我们也需要进行调节:

1、香蕉。香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神。

2、南瓜。南瓜含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是人脑部惟一的燃料。

3、菠菜。菠菜中除了含有大量的铁质以外,还有人体所需的叶酸。叶酸是一种可有效预防抑郁症以及老年痴呆等精神性疾病的蔬菜。

4、大蒜。大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。

5、葡萄柚。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。

友情提醒:上述介绍的几种帮助大家远离“悲秋”的方法相信大家已经了解了吧,希望大家在生活中多加调节,让自己的生活在这个秋天变得轻松又愉快。另外需要大家注意的是我们要养成良好的生活作息习惯,早睡早起。而且早上起来的时候,切记一定要吃好早餐,给身体补充足够的营养,让人保持非常好的状态,让心情变得更好。

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