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春季养生的五大误区需要引以为戒

来源:深圳芊足轩 编辑:深圳丝袜

  虽然说春季非常适合养生,可是日常生活中有很多人却把养生这件事给做错了,深圳丝袜小编今天就给大家介绍下春季养生常见的一些误区,希望大家能引以为戒。

春季养生误区1:吃得太酸、太辣

据网媒报道:"春夏补阳"是《黄帝内经》等医学经典推崇的养生准则,在五脏和五味的关系中,酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。故吃得太酸、太辣,都会损伤阳气。中医讲春为肝气当令,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

韭菜是春季最好的蔬菜,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子等也适合春季吃。同时,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。少吃发物和易引起"上火"的食物,如鱼、虾等,患慢性病的人群尤其要注意。

春季养生误区2:门窗紧闭

春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

不论家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次,每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

春季养生误区3:一上火就吃解毒丸

在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,乱用降火药,这是最大的"灭火"禁忌。其实,有些看似"上火"的症状,并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现。所以,春季要弄清身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火,再对症下火。

春季养生误区4:春天一困就睡

在春日阳光照射下,人体血管扩张,血流速度加快,容易导致大脑缺氧,进而招惹到"瞌睡虫".但一困就睡,对健康很不利。睡得时间太长会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层兴奋度,可能越睡越不醒。

其实,解决春困不能想睡就睡,要抓住两个黄金时间点:一是起床后;二是午饭后。《黄帝内经》提到:"夜卧早起".就是说春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。

春季养生误区5:"春捂"不当

很多人都知道春捂秋冻,做起来却出现两个极端:年轻人不捂,早早就穿起单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还"顽固"地不脱衣服。

小编提醒,春季穿着应注意"下厚上薄",捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病,减少感冒几率;腹部保暖是保护胃、脾、肠,预防消化不良和拉肚子。"寒从脚下起",脚下神经末梢丰富、敏感,保暖才能使身体适应气候变化。

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